przed po

Mi tez wczesniej bylo ciezko pochlaniac 100g ryzu Pamietaj ze przed treningiem i po treningu najwiecej weglowodanow dajesz.Z czasem zoladek Ci sie rozciagnie i bedzie gitarka.

Wymienialem Ci juz Gainery...BCAA na masie nie potrzebujesz...BCAA sie bierze tylko przy deficycie kalorycznym,no chyba ze sie jest kulturysta.Bialko to mozesz dac po treningu np i na noc...wiecej Ci nie potrzeba.No chyba ze jakis stack kreatynowy przed treningiem taki jak Nitrobolon II.

Do "Bulek" tak jak zaleca producent 4 kapsy 30min. przed treningiem i bespośrednio po treningu 4 kapsy.

AAKG weź 6-8 kapsów przed treningiem a po treningu aminokwasy i carbo. ale skupił bym sie na treningu i diecie. od samych supli nie urośniesz! Zmieniony przez - glok w dniu 2011-02-05 21:59:16

AAKG nie tylko ma pompować , transport składników odżywczych co po treningu też jest bardzo ważne.Moim zdaniem to jeżeli dobry trening to i bez aakg się spompujesz jak świniak a te 4 Capsy powinny wystarczyć moim zdaniem chociaż sam bym brał 6 przed znając życie

[...] że w wielostawowych robić: 10 - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09

[...] - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09 A Ty jesteś Schwarzenegger ?

[...] Brałem z pustą sztangą i tak nisko nie zszedłem ;-) Z butami będzie problem ale potrenuje dwa razy w tygodniu to pod koniec miesiąca już powinno być lepiej. Po drugie przyda mi się to ćwiczenie do pogłębiania siadu. Trochę porozciągałem mięsień gruszkowy przed próbą i już jest lepiej :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-10-07 23:17:24

1. Jaka kawe najlepiej wypic przed biegami i ile? Pytam sie bo w zyciu spilem moze 10 kaw a przeciez jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej. 2. Po wypiciu kawy ile mam odczekac, zanim zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? [...]

Rekordami czyli chyba chodzi o maxy?? Przed 2 tygodniowym odpoczynkiem (SD) mierzysz maxy dla ćwiczeń, które będziesz wykonywał. Np. w poniedziałek mierzysz maxy dla 15-stek: wykonujesz po kolei ćwiczenia tak jak masz w ułożonym planie. Robisz 2 serie po 15 powtorzeń na ławce maxymalnym ciężarem z jakim dasz radę wykonać to cwiczenie itd. ze [...]

To czyli lekko ponad 1h :) Ok czyli kupuje aminokwasy takie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_MegaCaps-opis1591.html Brać 2 caps przed silownią i 3 caps po czyli przed cardio ? Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-05-16 21:11:59

[...] ryzem,a shake bialkowy powinien byc gainerem na podwieczorek i dodatkowo po treningu po posilku(niewiem o jakiej porze cwiczysz),a shake (czysto bialkowy +90% bialka!)zaraz przed snem,co umozliwi budulec miesnia na noc i pozmoze w zwiekszeniu wydzielenia hormonu wzrostu, dolacz jeszcze do tego minimum 8 godzin snu i napewno bedziesz robil sie [...]

[...] + 1x w tygodniu sprinty, 1x w tyg interwaly, dieta miala ok 3,5 kcal dziennie dodam ze oprocz treningu, nie mialem zadnej innej aktywnosci fizycznej w trakcie wakacji przed dieta od konia cisnalem na 2-2,5 kcal dziennie, wtedy waga po prostu stala, wiec jak wprowadzilem te 3,5k to bylo dosyc szokujace na diecie i treningach konia waga [...]

Ale po jakim czasie to nastepuje?Moze tylko po trenigu? Czy wypijesz odzywke obojetnie o jakiej porze dnia czy przed czy po trenigu?

1-2 kapsułki 3 razy dziennie: przed śniadaniem, po treningu i przed snem - wedlug producenta

Ja chce brać w DT, tak: -5g kreatyna na czczo -BCAA przed treningiem (na moją wagę 7 kapsułek) -5g kreatyna po treningu oraz Gaina (nie wiem jaką dawkę rozrobić z mlekiem) --- I tutaj nie wiem czy mleko nie będzie się 'gryźć' z kreatyną.. W DNT: -na czczo 5g kreatyny nie wiem jak z Gainem, czy brać między posiłkami. Wiem, że zależy od stosowanej [...]

Czyli tak może być? BCCA DT - 40min przed treningiem 5 kapsułek i od razu po treningu 4 kapsułki. DNT 5 kapsułek Rano i po posiłku (w którym jest mała zawartość białka) AKKG - to 7 tabletek powinno starczyć, on jest wysoki ale jak na jego wzrost chudy. Suplementy zostały już kupione 300kaps BCCa - z takim dawkowanie co pisałem wyżej także starcza [...]

buahaha, "Pani mu sprzedała w sklepie - zaczął się dowiadywać po różnych siłowniach...." - przecież to jakaś koszmarna bzdura - co te chłopaczyna mógł kupić? Odżywkę białkową, gainera, aaaa te strasznie śmiercionośne pastylki - glutamina - wróg publiczny nr 1! Może kreatyna? K****a, przecież "dowiadywał się po siłowniach" - [...]

[...] tej pory sadlem z 97 na ok 90 w pasie ale cwiczylem 4 tyg i aero tyle samo wszystko bylo zapiete na ostatni guzik i nadszedl moment kiedy juz od ok 10-14 dni stoje w miescu mimo ujemnych kalori i aero szukam jakis nowych bodzcow wiec zalozylem tutaj post by sie skonsultowac marzeniem bylo by miec 85 w pasie przed przystapieniem do robienia masy.

[...] jak bym mial w sobie piec. Ma tez dosc fajne dzialanie jesli chodzi o humor i nastroj do cwiczen, pewnie sprawka geranium. Biore 1 kapsulke rano na pusty zoladek, zazwyczaj przed cardio a pozniej druga okolo 17. Narazie nie biore 2 tabsow naraz bo moglo by byc zle:D Strasznie hamuje apetyt. Czuje sie glodny a czasami mam problem Z przelknieciem [...]